Cómo reducir barriga : 6 Maneras de decir Adiós a la Grasa del Vientre Bajo

Reducir barriga y en especial la grasa del vientre bajo es un problema que se crea debido a muchos problemas bien sea hormonales o fisiológicos, pero en realidad hay algo mucho peor acerca de las cosas que tal vez muchos de nosotros simplemente desconocemos, cuando esa grasa se expande paulatinamente en su abdomen, se enclava y se profundiza entre sus órganos, aquí en este punto usted tiene que irremediablemente prepararse para ciertos problemas de salud.

Motivos de la acumulación de grasa en el vientre bajo

Por otra parte sabemos que este tipo de grasa del vientre bajo, es llamada grasa visceral, esta produce en serie hormonas del estrés, como la cortisol y otras sustancias llamadas citoquinas inflamatorias que afectan directamente a la producción en el cuerpo de la insulina, el resultado es del todo peor porque acaba siendo generalmente como sobrepeso en su organismo, a su vez con esta grasa  usted está cayendo en un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y de enfermedades del corazón.

como-quemar-grasaEntre una de las maneras que se dispone para perder la grasa viseral esta dicho de manera simple, que no hay que dejar de moverse, usted siempre debe tener actividad fisica, hay una cosa que a muchos obviamente no les gusta de la grasa del vientre bajo o grasa visceral es que se produce con bastante facilidad pero que con el ejercicio aeróbico, se pueden vaporizar las calorías a través del correr, andar en bicicleta, nadar, cualquier cosa que le de incremento a su ritmo cardíaco todas son victorias sobre el entrenamiento de resistencia cuando de perder de la grasa abdominal se trata, un estudio reciente encontró que el activarse caminando en el equivalente a 15 kilómetros a la semana le ayudará a perder grasa del vientre.

Formas de reducir barriga

Otra manera de perder la grasa del vientre bajo es el consumo de proteína, por supuesto, que usted sabe que lo esencial que es la proteína para estar más delgado y esencial para perder grasa del vientre que no podría haber perdido a través de la dieta Paleo y otras dietas.

Pero aquí lo verdaderamente importante es qué la proteína realmente tiene que jugar un papel primordial en su plato, ya que su cuerpo se aboca a la producción de más insulina en la proporción en que se envejece, debido a que sus células musculares y de grasa no están respondiendo a ella adecuadamente, creando obesidad, por lo que la insulina promueve el almacenamiento de grasa, especialmente alrededor de su vientre, es por eso que una dieta alta en proteínas puede proteger contra la resistencia a la insulina y una manera fácil de aumentar su consumo es agregar proteína de suero de leche orgánica a sus batidos, comidas o aperitivos.

La grasa del vientre bajo es un problema que se crea debido a muchos problemas bien sea hormonales o fisiológicos

En un estudio, las adultas rollizas que adoptaron una dieta rica y variada durante nueve  semanas que era relativamente 25% de proteínas, 50% de carbohidratos y 25% de grasa disiparon específicamente más grasa, que las mujeres adultas que se apegaron a un plan que fue del 60% de carbohidratos, 15% de proteína visceral y 25% de grasa.

Alimentos grasos

Es por eso que usted debe combatir los ácidos grasos monoinsaturados ya que estos producen mas grasa del vientre bajo que los poliinsaturados, según un estudio divulgado en el año pasado, cuando las personas sometidas comieron 750 calorías más al día durante siete semanas, en la  forma de aceite saturado de palma o aceite poliinsaturado de girasol, el primero gano más grasa visceral mientras que el segundo ganó más masa muscular y menos grasa corporal, usted sabe que de acuerdo a investigaciones las grasas poliinsaturadas están presenten en los frutos secos, semillas y pescado y puede ayudarle a perder la grasa del vientre bajo.

Las personas obesas que consumieron una o dos cucharadas de vinagre al día durante ocho semanas mostraron una disminución en la grasa corporal significativa, especialmente en la zona del vientre, según un estudio japonés del año 2010, probo la  teoría de que el ácido acético en el vinagre produce proteínas que queman la grasa, que se produce después de los 50 años de edad.

como-reducir-barrigaLas mujeres posmenopáusicas que han probado el yoga durante 16 semanas reportaron reducciones significativas en la grasa del vientre en un estudio del año 2012, o si usted no desea hacerlo sólo aplique respiración profunda, cualquier tipo de ejercicio de relajación, inclusive la respiración simple puede ayudarle,  la clave está en obtener los niveles más bajos de la hormona del estrés que es la cortisol, que está vinculada a la grasa del vientre, pruebe estas soluciones contra el estrés por 2 minutos para calmarse rápidamente y obtenga una rutina de yoga de 15 a 20 minutos diarios para la pérdida de peso.

La grasa del vientre bajo que es llamada grasa visceral produce en serie hormonas del estrés como la cortisol

Si usted rutinariamente duerme cinco horas o menos por noche esto aumenta los niveles de grasa visceral o grasa del vientre bajo , esto según un estudio, pues como usted probablemente ya sabe, 8 es el número de horas ideal para perder peso

Tips para perder barriga

Las mujeres que despertaron y fueron a la cama a la misma hora cada noche tienen menores niveles de grasa corporal, según un reciente estudio sobre los hábitos de sueño caóticos que hacen que su reloj interno se descontrole, lo que a su vez hace que su cuerpo adopte una posición de secretar hormonas que almacenan grasa como el cortisol, usted debe propiciar hábitos más saludables de fin de semana que le preparan para una semana menos complicada.

Debe convertirse en fanático de los ejercicios moderados que le abastezcan de los antioxidantes que a su vez también puede obtener o ser encontrados en el té verde, llamados catequinas, estos antioxidantes lo colocan en una posición de estar más propensa a perder la grasa del vientre con la ejercitación, que los que no lo toman, de alli la importancia de tomar el te, un estudio determino que la dosis diaria ideal es de 625 mg, que es el equivalente a dos o tres vasos de ocho onzas de té verde.

Salud y ejercicio

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